核心睡眠深睡差別 - 核心睡眠apple watch - 核心睡眠時間

深度睡眠定義是什麼？深度睡眠時間多久才夠？8招好睡

當我們進入深度睡眠，大腦內葡萄醣代謝更旺盛，幫助我們建立短期、長期記憶，促進白天學習的成效。 深度睡眠是大腦處理每日訊息的關鍵過程，深眠時間不足，白天 

試圖用Apple Watch掌握睡眠卻有看沒有懂？ 一篇文帶你

Apple將非快速動眼期(non-rapid eye movement, NREM )第1期到第3期稱為『核心睡眠』。是由剛入睡的淺眠，到慢慢進入無意識狀態，一直到深睡前的階段。 深睡 

什麼是核心睡眠？核心睡眠代表淺睡眠還是深度睡眠？REM

對於維持最佳的身體和認知功能至關重要，是健康基礎。 核心睡眠主要是慢波睡眠，但不只慢波睡眠，同樣包含N1、N2與REM。 其餘的夜間睡眠則被認為是可選睡眠。

深層睡眠時間要多久？才不會疲累，提升身體健康

另外有「多達45％到60%的時間，屬於核心睡眠狀態」，可以把這個狀態看成是入睡期與深層睡眠中間的淺眠階段，此時我們的肌肉會放鬆，心跳和呼吸減慢，核心體溫下 

深層睡眠時間要睡多久、如何增加深層睡眠時間？一次剖析！

處於深層睡眠時，身體內外在的活動狀態會降到最低，同時也是最難叫醒的階段。 深層睡眠越充足，睡醒時越不容易感到疲憊，這也是評估睡覺時，是不是有進入到深 

「深度睡眠」可能跟你想的不一樣？打造優質睡眠的幾個提醒

其實，平均來說一般成人的深度睡眠，只佔了整體睡眠約13～23%左右（孩童的深度睡眠多一點，約是20～25%）。目前臨床上也沒有明確的數據或評估方式，認為我們一定要