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érugam居家健身器材介紹想要有效率的在家健身，哪種運動

1.核心/腹肌（瑜珈球/抗力球/健腹輪） · 2.胸肌（八字拉力器/筋肉彈力繩） · 3.背肌（腳踏拉力器） · 4.

健身器材介紹

飛輪車與健身車的差別 · 跑步機怎麼選？必看8項選購重點 · 划船機的優缺點與訓練好處為何？

+ 教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（上）

在心肺有氧器材方面，一般常見的有跑步機，腳踏車，滑步機，登階機等等.Xavier教練的建議是，必須先評估你的身體狀況適不適合，例如有骨質疏鬆或關節有發炎或退化的狀況者比較 

【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學！

1) 腿推機 · 2) 蹬腿機 · 3) 腿伸展機 · 4) 坐姿腿後勾機 · 5) 臥姿腿後勾機 · 6) 夾腿機.

健康生活指南】利用健身器材進行心肺訓練指南

利用健身器材進行心肺訓練不僅可以提供安全、可控的環境，還能根據個人的健康狀況和體能量身定制訓練計劃。本文將詳細介紹心肺訓練的原理、使用健身器材的 

新手向｜針對部位訓練，教你使用對的健身器材！讓你的身形

1.雙腳分別踩著底下的支柱，穩穩站到器材中央 · 2.將你的三頭肌緊靠在兩側靠墊上，上背貼緊後方 · 3.上半身保持不動，利用下腹的力量，將雙腳抬起.